キウイスムージー キウイスムージー

キウイスムージー

  • エネルギー 238 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

キウイスムージー

  • エネルギー 238 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

腸内環境を整えるヨーグルト×食物繊維が豊富なキウイとバナナで、美腸・美肌効果◎!<おいしい健康栄養士より>


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
238 kcal
たんぱく質
6.4 g
脂質
3.4 g
炭水化物
50.4 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
5.4 g
カリウム
1023 mg
カルシウム
182 mg
マグネシウム
66 mg
リン
181 mg
0.8 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
48 µg
ビタミンE
2.8 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.62 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
98 µg
ビタミンC
134 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
238 kcal
たんぱく質
6.4 g
脂質
3.4 g
炭水化物
50.4 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
5.4 g
カリウム
1023 mg
カルシウム
182 mg
マグネシウム
66 mg
リン
181 mg
0.8 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
48 µg
ビタミンE
2.8 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.62 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
98 µg
ビタミンC
134 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キウイ
    170 g
  • バナナ
    100 g
  • プレーンヨーグルト(豆乳でも可)
    100 g
  • ミント
    少々
  • キウイ
    2個 (200 g)
  • バナナ
    1本 (170 g)
  • プレーンヨーグルト(豆乳でも可)
    100.0 g
  • ミント
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    バナナとキウイの皮をむいて小さく切り、プレーンヨーグルトと一緒にミキサーにかける。あればミントを飾る。


  • このレシピに使われている食材について