ソイ・グリーンミックスジュース
- エネルギー 160 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
ソイ・グリーンミックスジュース
- エネルギー 160 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
5分以内
大豆の脂質にはコレステロールを低下させる働きがあるほか、腸内でビフィズス菌の働きを助け、便秘を予防するオリゴ糖も豊富。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
5.6
g
炭水化物
23.6
g
糖質
20.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
629
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
49
mg
リン
97
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
5.6
g
炭水化物
23.6
g
糖質
20.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
629
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
49
mg
リン
97
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
調整豆乳150 ml
-
バナナ50 g
-
小松菜30 g
-
セロリ10 g
-
はちみつ小さじ2/3強 (5 g)
-
調整豆乳150.0 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
はちみつ5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
小松菜とセロリはしっかりと洗いざく切りにし、バナナも食べやすい大きさに切ります。
2
ミキサーに材料の全てを入れスイッチを入れます。
3
全てが攪拌されたら出来上がりです。
