栄養満点 トマトと豆腐の味噌汁
栄養価（1人分）
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エネルギー
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45kcal
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たんぱく質
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3.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.7g
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炭水化物
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4.6g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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1.0g
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カリウム
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151mg
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カルシウム
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37mg
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マグネシウム
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48mg
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リン
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57mg
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鉄
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0.6mg
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亜鉛
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0.3mg
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ビタミンA
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14µg
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ビタミンE
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0.4mg
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ビタミンB1
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0.04mg
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ビタミンB2
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0.02mg
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ビタミンB6
|
0.07mg
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ビタミンB12
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0.0µg
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葉酸
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17µg
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ビタミンC
|
6mg
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ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
A 水
120 ml
120.0 g
A 和風だしの素
0.3 g
0.3 g
みそ
小さじ1 (6 g)
6.0 g
トマト
30 g
1/6個 (31 g)
豆腐
30 g
1/8丁 (30.0 g)
玉ねぎ
15 g
1/8個未満 (16 g)
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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トマトは一口大、豆腐はさいの目、玉ねぎは1cm幅のくし形切りにします。
-
2
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鍋にA、①を入れて火にかけ、煮立ってきたら火を弱めてみそを溶いて入れます。
-
3
-
ひと煮たちしたら火を止め、出来上がりです。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
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