粒マスタードとクリームチーズのサラダ 粒マスタードとクリームチーズのサラダ

粒マスタードとクリームチーズのサラダ

  • エネルギー 157 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

粒マスタードとクリームチーズのサラダ

  • エネルギー 157 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

さつまいもの切り口から出る白い液は、ヤラピンという成分で、食物繊維との相乗効果で便通を良くする働きがあります。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
157 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
7.6 g
炭水化物
22.2 g
糖質
20.6 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
318 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
23 mg
リン
63 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
42 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
157 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
7.6 g
炭水化物
22.2 g
糖質
20.6 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
318 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
23 mg
リン
63 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
42 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
  • りんご
  • クリームチーズ
  • A濃口醤油
  • A粒入りマスタード
  • Aカロリーハーフマヨネーズ
  • さつまいも
  • りんご
  • クリームチーズ
  • A濃口醤油
  • A粒入りマスタード
  • Aカロリーハーフマヨネーズ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さつまいもは皮付きのまま角切りにして水に濡らし耐熱容器に入れてラップをしてレンジで加熱します。(1人分600W3~4分)

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール