副菜レシピ全288品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 112 品

12 / 12

新着順人気順

ベイクドポテト
81 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

ほくほくのじゃがいもに、バターが香ってあと引くおいしさです。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

17.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

6 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

17.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

6 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

21 µg
じゃがいも（皮付き）、バター、乾燥パセリ、塩、こ…

材料：じゃがいも（皮付き）、バター、乾燥パ…

高血圧

シニア

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

186

お気に入り
エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

17.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

6 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

17.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

6 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

21 µg
フライドポテト
161 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

低温から揚げることで中はほくほく、外はカリッと食感。ケチャップや青のりなどお好みで味を変えて。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.2 g

炭水化物

29.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

556 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.2 g

炭水化物

29.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

556 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

26 µg
じゃがいも、小麦粉、サラダ油、塩、味付け（お好み…

材料：じゃがいも、小麦粉、サラダ油、塩、味…

味覚が変わった

手軽なおやつ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

32

お気に入り
エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.2 g

炭水化物

29.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

556 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.2 g

炭水化物

29.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

556 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

26 µg