旬の食材レシピ全1689品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

新着順

人気順

ミキサーでつくる一日分の野菜ジュース
50 kcal

食塩 0.0 g
ミミミ

不足しがちな野菜を手軽にとれる野菜ジュース。ミキサーで撹拌するだけなので野菜をこまめにとれない時にもおすすめです。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

32 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

32 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg
にんじん、トマト、りんご（皮付き）、キャベツ、酢…

材料：にんじん、トマト、りんご（皮付き）、…

デザート・おやつ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

21

お気に入り
エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

32 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

32 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg
ジンジャーきな粉甘酒
146 kcal

食塩 0.2 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理

発酵食品の甘酒にきな粉をプラス。きな粉は食物繊維やオリゴ糖といった腸内環境を整える栄養も。やさしい甘さに癒やされます。

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

29.5 g

糖質

27.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

18 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

29.5 g

糖質

27.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

18 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
甘酒、きなこ、しょうが（すりおろし好みで）

材料：甘酒、きなこ、しょうが（すりおろし好…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

28

お気に入り
エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

29.5 g

糖質

27.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

18 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

29.5 g

糖質

27.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

18 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
寒い日や風邪気味にミルク生姜ココア
83 kcal

食塩 0.2 g
まなげ★

しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

202 mg

リン

168 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

202 mg

リン

168 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし

材料：低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし

糖尿病

高血圧

シニア

＋5

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

89

お気に入り
エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

202 mg

リン

168 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

202 mg

リン

168 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg