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レシピ数： 4022 品

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うなぎの蒲焼リメイクうまき
187 kcal

食塩 0.9 g
vegeful

甘辛い味付けで、子供からシニアまで大好きな一品です。卵は泡立て器でしっかり混ぜるときれいな色合いに仕上がります。

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

324 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

65 mg

リン

188 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

324 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

65 mg

リン

188 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg
うなぎの蒲焼き、卵、サラダ油、A、白だし、みりん…

材料：うなぎの蒲焼き、卵、サラダ油、A、白…

シニア

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エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

324 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

65 mg

リン

188 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

324 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

65 mg

リン

188 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

39 µg
二色そぼろ丼
606 kcal

食塩 1.1 g
桜林芙美

懐かしさを感じる卵と肉そぼろの二色丼。甘く味付けした卵と肉そぼろの組み合わせが食欲をそそります。

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

27.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

65.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

333 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

49 mg

リン

280 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

27.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

65.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

333 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

49 mg

リン

280 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

48 µg
卵そぼろ、卵（Mサイズ）、砂糖、塩、サラダ油、肉…

材料：卵そぼろ、卵（Mサイズ）、砂糖、塩、…

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エネルギー

606 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

27.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

65.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

333 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

49 mg

リン

280 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

27.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

65.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

333 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

49 mg

リン

280 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

48 µg