簡単・手軽レシピ全2722品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2722 品

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電子レンジでガッツリ焼肉丼
480 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

甘辛い焼肉のたれがご飯に良く合う、10分ほどでできる焼肉丼です。ご飯は麦ご飯で食物繊維が補えます。ランチにもおすすめ。

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

19.5 g

炭水化物

60.3 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

50 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

27 mg

リン

184 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

19.5 g

炭水化物

60.3 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

50 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

27 mg

リン

184 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg
麦ご飯（押麦３割）、牛こま切れ肉、玉ねぎ、焼肉の…

材料：麦ご飯（押麦３割）、牛こま切れ肉、玉…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

19.5 g

炭水化物

60.3 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

50 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

27 mg

リン

184 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

19.5 g

炭水化物

60.3 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

50 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

27 mg

リン

184 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg
牛肉のステーキ
844 kcal

食塩 1.3 g
川津幸子

ジューシーでやわらかなステーキ。レストランの味をぜひご家庭でも。

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
牛サーロインステーキ用肉（２cm厚さのもの）、塩…

材料：牛サーロインステーキ用肉（２cm厚さ…

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844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg