簡単・手軽レシピ全2722品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2722 品

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ポークソテー
539 kcal

食塩 1.7 g
川津幸子

やわらかくジューシーに焼けた豚肉と、しょうゆバターソースの香ばしさは相性ぴったり。

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

43.0 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

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コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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豚ロース肉（２cm厚）、塩、こしょう、サラダ油、…

材料：豚ロース肉（２cm厚）、塩、こしょう…

簡単・手軽

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539 kcal

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炭水化物

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糖質

0.7 g

食物繊維

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コレステロール

126 mg

カリウム

634 mg

カルシウム

10 mg

リン

365 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンB12

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葉酸

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食塩相当量

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牛肉のステーキ
844 kcal

食塩 1.3 g
川津幸子

ジューシーでやわらかなステーキ。レストランの味をぜひご家庭でも。

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
牛サーロインステーキ用肉（２cm厚さのもの）、塩…

材料：牛サーロインステーキ用肉（２cm厚さ…

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844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

脂質

76.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

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844 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

41.3 g

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糖質

1.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

181 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

11 mg

リン

376 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

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2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg