血糖値が気になる

血糖値が高めの方に。血糖値が上がりやすい食材を控え、血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維が多めのレシピを集めました。

レシピ数： 3263 品

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赤のビーツドレッシング
52 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

鮮やかな赤が心踊るドレッシング。食卓が一気に華やぎます。サラダはもちろん、お肉にもぴったり。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

38 mg

カルシウム

1 mg

リン

4 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

38 mg

カルシウム

1 mg

リン

4 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

2 µg
りんご、オリーブ油、レモン汁、赤のビーツ、塩、こ…

材料：りんご、オリーブ油、レモン汁、赤のビ…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

38 mg

カルシウム

1 mg

リン

4 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

38 mg

カルシウム

1 mg

リン

4 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

2 µg
シークヮーサーで万能ねぎ塩だれ
83 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

蒸し鶏にかけたり、豚肉に絡めて焼いたりと色々な料理に使える万能だれ。たれにレモン汁を加えて料理をさっぱり仕上げにも。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

8.0 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

6 mg

リン

4 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

8.0 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

6 mg

リン

4 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
白ねぎ（みじん切り）、ごま油、塩、砂糖、シークヮ…

材料：白ねぎ（みじん切り）、ごま油、塩、砂…

女性の美容

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

8.0 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.4 g

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31 mg

カルシウム

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リン

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2 mg

葉酸

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

8.0 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

6 mg

リン

4 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
カルパッチョドレッシング
61 kcal

食塩 0.4 g
みやたまおかん

少ない材料で手軽に作れます。カルパッチョだけでなく、サラダのドレッシングにもお勧めです。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

10 mg

カルシウム

0 mg

リン

1 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

10 mg

カルシウム

0 mg

リン

1 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg
にんにく（すりおろし）、塩麹、レモン汁、オリーブ油

材料：にんにく（すりおろし）、塩麹、レモン…

高血圧

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

10 mg

カルシウム

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リン

1 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

10 mg

カルシウム

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1 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg