高血圧レシピ全802品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 624 品

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きのこのホワイトカレー
396 kcal

食塩 1.5 g
ちきぽん

きのこのうま味たっぷり。香味野菜、スパイスで深みのある味です。食物繊維も豊富で、ひと味違ったカレーを楽しめます。

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

72.6 g

糖質

66.4 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

178 mg

リン

277 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

72.6 g

糖質

66.4 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

178 mg

リン

277 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg
しめじ、ホワイトぶなしめじ、えのきたけ、玉ねぎ、…

材料：しめじ、ホワイトぶなしめじ、えのきた…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

72.6 g

糖質

66.4 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

178 mg

リン

277 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

72.6 g

糖質

66.4 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

178 mg

リン

277 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg
高野豆腐でドライカレー
417 kcal

食塩 1.5 g
haraya

お肉と思いきや高野豆腐！食べごたえがあってヘルシーと良いことづくめ。食物繊維は1品で一日の目標量の1/4が摂取できます。

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

74.1 g

糖質

67.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

140 mg

リン

248 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

74.1 g

糖質

67.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

140 mg

リン

248 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

48 µg
高野豆腐、玉ねぎ、人参、いんげん、ピーマン、コー…

材料：高野豆腐、玉ねぎ、人参、いんげん、ピ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

74.1 g

糖質

67.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

140 mg

リン

248 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

74.1 g

糖質

67.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

140 mg

リン

248 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

48 µg
とろとろかぶの挽肉あんかけ丼
421 kcal

食塩 1.5 g
ぇぃchan｡

フライパン一枚のお手軽レシピ。かぶを加えてヘルシーにボリュームUP！栄養バランスの良い一品です。

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg
麦ご飯（押し麦3割）、豚挽き肉、かぶの根、かぶの…

材料：麦ご飯（押し麦3割）、豚挽き肉、かぶ…

糖尿病

高血圧

シニア

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421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg
夏野菜たっぷりカレー
499 kcal

食塩 1.9 g
こと味

ビタミンやミネラルが豊富な、夏野菜がたっぷり入ったカレー。カラフルな色合いで食卓を華やかにしてくれます。

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg
豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、じゃがいも、…

材料：豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg