高血圧レシピ全802品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 624 品

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ブロッコリーの豚肉巻き
212 kcal

食塩 0.5 g
moj

カリッとしたブロッコリーの食感とバターの香りを楽しむ豚肉メニュー。薄切り肉でも食べごたえ満点です。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.5 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

50 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

42 mg

リン

201 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

163 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.5 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

50 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

42 mg

リン

201 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

163 µg
豚肩ロース薄切り肉（脂身なし）、ブロッコリー、塩…

材料：豚肩ロース薄切り肉（脂身なし）、ブロ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.5 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

50 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

42 mg

リン

201 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

163 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

14.5 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

50 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

42 mg

リン

201 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

163 µg
ブロッコリーパスタ
252 kcal

食塩 1.4 g
プリンセスバンブー

ブロッコリーたっぷり！食べごたえ◎の一品です。食物繊維が豊富で、食後高血糖の予防に役立ちます。

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

5.7 g

炭水化物

43.3 g

糖質

35.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

99 mg

リン

201 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

227 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

5.7 g

炭水化物

43.3 g

糖質

35.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

99 mg

リン

201 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

227 µg
マカロニ（乾）、ブロッコリー、バター、塩、こしょ…

材料：マカロニ（乾）、ブロッコリー、バター…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

5.7 g

炭水化物

43.3 g

糖質

35.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

99 mg

リン

201 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

227 µg

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252 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

5.7 g

炭水化物

43.3 g

糖質

35.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

99 mg

リン

201 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

227 µg
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め
223 kcal

食塩 1.4 g
Y’ｓ

フライパン１つで作る、お手軽レシピ。味付けは黒酢としょうゆ、砂糖とシンプルな調味料で本格的な味が楽しめます。

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

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亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg
豚もも薄切り肉、片栗粉、赤パプリカ、黄パプリカ、…

材料：豚もも薄切り肉、片栗粉、赤パプリカ、…

糖尿病

高血圧

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223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg
牛肉とパプリカの甘辛炒め
190 kcal

食塩 1.4 g
uzukaji

フライパン１枚でできるお手軽レシピ。色鮮やかなパプリカはビタミンCがたっぷり。牛肉の鉄の吸収率を高めます。

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

14 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

168 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

14 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

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0.7 µg

ビタミンC

168 mg

葉酸

72 µg
牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリカ、ピーマン…

材料：牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

14 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

168 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

14 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

168 mg

葉酸

72 µg