おすすめ厳選レシピ全1228品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 992 品

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たまごかけドリア
352 kcal

食塩 1.7 g
ぱんぷきんキッチン

トースターで手軽に、熱々のドリアが作れます。洗い物も少なく、忙しい朝にもぴったりです。

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

53.7 g

糖質

50.1 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

199 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

126 mg

リン

255 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

53.7 g

糖質

50.1 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

199 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

126 mg

リン

255 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg
麦ご飯（押麦３割）、卵（Mサイズ）、ピザ用チーズ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、卵（Mサイズ）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

53.7 g

糖質

50.1 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

199 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

126 mg

リン

255 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

53.7 g

糖質

50.1 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

199 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

126 mg

リン

255 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg
さわらのしょうが風味甘酢照り焼き
183 kcal

食塩 0.9 g
ラビー

蒸し焼きにするため、ふっくら照り良く焼き上がります。しょうが風味の甘酢でご飯のすすむおかずに仕上がりました。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.4 g

糖質

7.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

14 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.4 g

糖質

7.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

14 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg
さわら（切り身）、塩、小麦粉、サラダ油、水、小ね…

材料：さわら（切り身）、塩、小麦粉、サラダ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.4 g

糖質

7.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

14 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.4 g

糖質

7.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

14 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg