似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  スナップエンドウとタイムレモンバター

  • 44 kcal
  • 食塩 0.4 g

  KT121

  タイムとレモンバターの香りが爽やかな一品です。香りや酸味を活かすことで、塩分控えめでも満足感のある味わいに。

  エネルギー

  44 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  1.4 g

  炭水化物

  7.9 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  178 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  21 mg

  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  44 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  1.4 g

  炭水化物

  7.9 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  178 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  21 mg

  葉酸

  31 µg

  スナップえんどう、にんじん、タイム、バター、オリ…

  材料： スナップえんどう、にんじん、タイム、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  44 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  1.4 g

  炭水化物

  7.9 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  178 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  21 mg

  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  44 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  1.4 g

  炭水化物

  7.9 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  178 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  21 mg

  葉酸

  31 µg
• 

  

  スナップえんどうアボカドナンプラーサラダ

  • 78 kcal
  • 食塩 0.5 g

  soyumina

  緑が鮮やかなサラダ。アボカドは高脂質ですが、主成分のオレイン酸やリノール酸はコレステロールの吸収を抑える効果があります。

  エネルギー

  78 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  2.2 g

  脂質

  5.5 g

  炭水化物

  7.1 g

  糖質

  4.4 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  260 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  47 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  23 mg

  葉酸

  48 µg

  エネルギー

  78 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  2.2 g

  脂質

  5.5 g

  炭水化物

  7.1 g

  糖質

  4.4 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  260 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  47 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  23 mg

  葉酸

  48 µg

  アボカド（指で触って感触が柔らかめの物）、スナッ…

  材料： アボカド（指で触って感触が柔らかめの…

  • 高血圧
  • 10分以内

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  エネルギー

  78 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  2.2 g

  脂質

  5.5 g

  炭水化物

  7.1 g

  糖質

  4.4 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  260 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  47 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  23 mg

  葉酸

  48 µg

  エネルギー

  78 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  2.2 g

  脂質

  5.5 g

  炭水化物

  7.1 g

  糖質

  4.4 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  260 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  47 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  23 mg

  葉酸

  48 µg
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  スナップエンドウとタマネギのソテー

  • 105 kcal
  • 食塩 0.7 g

  FarmersK

  グリンピースを鞘ごと食べられるように改良されたスナップエンドウ。ビタミンCやβカロテン、食物繊維が豊富です。

  エネルギー

  105 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  6.9 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  16 mg

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  47 mg

  リン

  87 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  29 µg

  エネルギー

  105 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  6.9 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  16 mg

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  47 mg

  リン

  87 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  29 µg

  スナップえんどう、玉ねぎ、ウインナーソーセージ、…

  材料： スナップえんどう、玉ねぎ、ウインナー…

  • 高血圧
  • 10分以内

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  105 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  6.9 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  16 mg

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  47 mg

  リン

  87 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  29 µg

  エネルギー

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  たんぱく質

  4.3 g

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  6.9 g

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  8.4 g

  糖質

  6.7 g

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  1.7 g

  コレステロール

  16 mg

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  47 mg

  リン

  87 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  29 µg