しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 362 品

37 / 37

新着順人気順

青じそバターソースの鶏の照り焼き
152 kcal

食塩 0.8 g
デラロサ

定番の照り焼き味に、青じその爽やかさとバターのコクをプラス。ついつい箸がすすむ一品です。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

10 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

10 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

17 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒、にんにく、青じそ、オリー…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒、にんにく、青…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

819

お気に入り
エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

10 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

10 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

17 µg
みょうがのすし飯
222 kcal

食塩 0.5 g
naonaos

茗荷、大葉、白ごまなど、香りと風味の豊かな食材が入り塩分控えめでも美味しいレシピです。ごまを煎るとさらに香りが立ちます。

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

49.9 g

糖質

49.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

9 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

49.9 g

糖質

49.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

9 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg
お米、水、みょうが、大葉、白ごま、すし酢、酢、砂…

材料：お米、水、みょうが、大葉、白ごま、す…

高血圧

食材少なめ

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

75

お気に入り
エネルギー

222 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

49.9 g

糖質

49.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

9 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

49.9 g

糖質

49.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

9 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg