牛肉レシピ全119品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 114 品

12 / 12

新着順人気順

牛すじのトマト煮込み
143 kcal

食塩 1.3 g
happy sky

牛すじがとろっとろ！牛すじは下処理に手間がかかりますが、低カロリー、高タンパク質のヘルシー食材です。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

394 mg

カルシウム

58 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

394 mg

カルシウム

58 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

75 µg
牛すじ、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、Ａダイス（カ…

材料：牛すじ、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

497

お気に入り
エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

394 mg

カルシウム

58 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

394 mg

カルシウム

58 mg

リン

64 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

75 µg
ピーマンと牛肉のカレー春巻き
378 kcal

食塩 1.0 g
ハウス食品

フライパンで揚げ焼きするからラクラク＆ヘルシー♪まろやかなカレー春巻き。具材は３種類だけでOKです！

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

27.0 g

炭水化物

25.2 g

糖質

22.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

18 mg

リン

97 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

27.0 g

炭水化物

25.2 g

糖質

22.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

18 mg

リン

97 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

31 µg
ハウスヘルシーオカレーまろやかタイプ（中辛）、…

材料：ハウスヘルシーオカレーまろやかタイ…

高血圧

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

55

お気に入り
エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

27.0 g

炭水化物

25.2 g

糖質

22.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

18 mg

リン

97 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

27.0 g

炭水化物

25.2 g

糖質

22.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

18 mg

リン

97 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

31 µg
牛肉のしぐれ煮
170 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

牛肉のしぐれ煮は三重県桑名市が発祥。料亭で余る牛肉の細切れを美味しく食べようと作ったのがきっかけで料理が誕生しました。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

10.6 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

28 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

17 mg

リン

85 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

10.6 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

28 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

17 mg

リン

85 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg
牛こま切れ肉、ごぼう（ささがきにし、水にさらす）…

材料：牛こま切れ肉、ごぼう（ささがきにし、…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

206

お気に入り
エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

10.6 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

28 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

17 mg

リン

85 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

10.6 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

28 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

17 mg

リン

85 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg
ローストビーフジンジャーソース
107 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

フライパン一枚のお手軽レシピ。生姜たっぷりのスパイシーソースが◎！加熱した生姜は血行を促し、冷え性を予防します。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

13 mg

リン

96 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

13 mg

リン

96 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
牛ももブロック（脂身なし）、塩胡椒、にんにく（ス…

材料：牛ももブロック（脂身なし）、塩胡椒、…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

81

お気に入り
エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

13 mg

リン

96 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

13 mg

リン

96 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg