しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 362 品

37 / 37

新着順人気順

あさりとキャベツのワイン蒸しペペロン風
52 kcal

食塩 0.8 g
どんぴんたん

あさりのうま味がいきるワイン蒸し。白ワインやキャベツとの組み合わせでペペロン風にいただきます。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

50 mg

リン

46 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

50 mg

リン

46 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg
あさり、キャベツ、にんにく、オリーブオイル、唐辛…

材料：あさり、キャベツ、にんにく、オリーブ…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

96

お気に入り
エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

50 mg

リン

46 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

50 mg

リン

46 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

50 µg
牛スジ肉の煮込み
157 kcal

食塩 0.8 g
いさこちん

すじ肉は下処理が大切です。しっかり処理を行うことで、過度な脂質も落とすことが可能になります。

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

22 mg

リン

39 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

22 mg

リン

39 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
牛すじ肉（ゆで）、しょうが、長ネねぎ、小ねぎ、し…

材料：牛すじ肉（ゆで）、しょうが、長ネねぎ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

176

お気に入り
エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

22 mg

リン

39 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

22 mg

リン

39 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg