えびレシピ全137品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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桜海老とそら豆のご飯
226 kcal

食塩 0.9 g
５０２のりえこっち

春らしい色合いの炊き込みご飯。桜えびの旨味が◎。殻ごと食べる桜えびは、骨の健康を保つカルシウムやマグネシウムが豊富です。

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

48.2 g

糖質

47.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

55 mg

リン

111 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

48.2 g

糖質

47.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

55 mg

リン

111 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg
米、もち米、さくらえび（乾燥）、そら豆、塩、酒、水

材料：米、もち米、さくらえび（乾燥）、そら…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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食塩相当量

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たんぱく質

6.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

48.2 g

糖質

47.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

55 mg

リン

111 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

48.2 g

糖質

47.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

55 mg

リン

111 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg
小エビとグリンピースの炊き込みごはん
237 kcal

食塩 0.1 g
Satoe500

えびに含まれるタウリンは血糖値やコレステロールを下げ、心臓や肝臓の機能を強化。カルシウムも豊富で歯と骨の健康も維持します

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.7 g

炭水化物

52.7 g

糖質

51.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

113 mg

リン

95 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.7 g

炭水化物

52.7 g

糖質

51.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

113 mg

リン

95 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg
米、水、小エビ（乾燥したもの）、昆布だし、グリン…

材料：米、水、小エビ（乾燥したもの）、昆布…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

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炭水化物

52.7 g

糖質

51.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

113 mg

リン

95 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.7 g

炭水化物

52.7 g

糖質

51.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

113 mg

リン

95 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg