牛肉レシピ全119品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 114 品

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レンジで作る焼かない味付きローストビーフ
170 kcal

食塩 1.1 g
トイロ＊

一見手間のかかりそうなローストビーフもレンジであっという間に軟らかく、おいしく仕上がります。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

8.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

14 mg

リン

146 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

8.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

14 mg

リン

146 mg

鉄

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0.8 µg

ビタミンC

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葉酸

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牛肉ブロック（モモ）、にんにく（すりおろし）、ブ…

材料：牛肉ブロック（モモ）、にんにく（すり…

糖尿病

おすすめ厳選

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エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

8.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

14 mg

リン

146 mg

鉄

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亜鉛

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食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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食物繊維

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376 mg

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薄切り牛肉でくるくるイタリアンステーキ
205 kcal

食塩 1.3 g
ケチャ＆ウル

一見手の込んだ料理にみえますが、あっと言う間にできる簡単レシピ。見栄えだけでなく美味しく食べられておもてなしにもオススメ

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

75 mg

リン

178 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

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葉酸

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205 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

75 mg

リン

178 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

12 µg
牛もも薄切り肉、バジル、粉チーズ、生ハム、塩、粗…

材料：牛もも薄切り肉、バジル、粉チーズ、生…

糖尿病

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205 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

368 mg

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リン

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食物繊維

0.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンC

3 mg

葉酸

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ご飯に合う甘辛牛肉
207 kcal

食塩 1.0 g
meave

玉葱に含まれる硫化アリルはコレステロールの上昇を抑え、血液サラサラ！血栓や動脈硬化の予防に！

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

49 mg

リン

163 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

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エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

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11.0 g

炭水化物

13.3 g

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葉酸

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牛もも薄切り肉、玉ねぎ、赤パプリカ、しょうが、に…

材料：牛もも薄切り肉、玉ねぎ、赤パプリカ、…

糖尿病

高血圧

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

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食塩相当量

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たんぱく質

13.9 g

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11.0 g

炭水化物

13.3 g

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葉酸

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クレソンと牛肉のサラダ
128 kcal

食塩 0.6 g
うっひー

炒めた牛肉が入ったボリュームあるおかず風サラダ。クレソンの香りとほんのり感じる苦味がクセになりそう。

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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コレステロール

34 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

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ビタミンC

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クレソン、ラディッシュ、牛もも肉（脂身なし）、ミ…

材料：クレソン、ラディッシュ、牛もも肉（脂…

糖尿病

女性の美容

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1.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg

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128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg