りんごレシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当
789 kcal

食塩 7.9 g
ウー・ウェン

しっとりジューシーな蒸し豚に、シンプルなねぎ焼きそばがよく合います。

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg
蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、ポテトサラダ…

材料：蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、…

旬の食材

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エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg
簡単やわらかローストポーク
183 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

ポイントは”おろし玉ねぎ”。玉ねぎの酵素が肉をやわらかくしてくれるから、噛む力に自信がない方でも美味しく食べられます。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

5.1 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

538 mg

カルシウム

34 mg

リン

217 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

5.1 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

538 mg

カルシウム

34 mg

リン

217 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

28 µg
豚ヒレ塊肉（脂身なし）、塩、こしょう、サラダ油、…

材料：豚ヒレ塊肉（脂身なし）、塩、こしょう…

シニア

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

5.1 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

538 mg

カルシウム

34 mg

リン

217 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

5.1 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

538 mg

カルシウム

34 mg

リン

217 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

28 µg
高知ブランド「赤牛」のヘルシー焼肉丼
548 kcal

食塩 0.6 g
心臓にやさしい「ハートレシピ」

少量でも高カロリーな和牛にきのこをプラス。カロリー控えめでも満足出来る丼が完成です。「ハートレシピ高知編」より

エネルギー

548 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

26.5 g

炭水化物

68.1 g

糖質

63.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

29 mg

リン

177 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

548 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

26.5 g

炭水化物

68.1 g

糖質

63.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

29 mg

リン

177 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

54 µg
ご飯、土佐赤牛ロース、エリンギ、ししとうがらし、…

材料：ご飯、土佐赤牛ロース、エリンギ、しし…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

548 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

26.5 g

炭水化物

68.1 g

糖質

63.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

29 mg

リン

177 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

548 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

26.5 g

炭水化物

68.1 g

糖質

63.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

29 mg

リン

177 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

54 µg