キャベツレシピ全118品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 22 品

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キャベツでボリューム満点サンドイッチ
264 kcal

食塩 1.8 g
ｱﾄﾘｴ沙羅

ボリューム満点の食べ応えのあるサンドイッチ。粒マスタードとキャベツが良く合います。※レシピ写真は２人分です

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

8.0 g

炭水化物

40.6 g

糖質

35.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

96 mg

リン

212 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

8.0 g

炭水化物

40.6 g

糖質

35.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

96 mg

リン

212 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg
ライ麦食パン（５枚切り１枚/人）、キャベツ（せん…

材料：ライ麦食パン（５枚切り１枚/人）、キ…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

8.0 g

炭水化物

40.6 g

糖質

35.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

96 mg

リン

212 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

8.0 g

炭水化物

40.6 g

糖質

35.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

96 mg

リン

212 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg
キャベツとじゃが芋のスパニッシュオムレツ
148 kcal

食塩 0.6 g
カヌレ３１４

キャベツとじゃがいもの食感が楽しめるオムレツ。ベーコンの塩味が野菜の甘味が引き立たせます。冷めてもおいしくいただけます。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

12.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

190 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

12.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

190 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

55 µg
卵（Mサイズ）、じゃがいも、キャベツ、ショルダー…

材料：卵（Mサイズ）、じゃがいも、キャベツ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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148 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

12.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

190 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

12.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

190 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

55 µg