酢レシピ全197品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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ラップでかんたん手まり寿司
229 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

見た目が華やかでかわいい一品。ラップで整えるときは、力を入れずやさしく丸めるように握るのが形よく作るコツです。

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

41.2 g

糖質

39.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

16 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

9 mg

リン

120 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

41.2 g

糖質

39.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

16 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

9 mg

リン

120 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg
ご飯、すし酢、サーモンの刺し身、青じそ（せん切り…

材料：ご飯、すし酢、サーモンの刺し身、青じ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

41.2 g

糖質

39.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

16 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

9 mg

リン

120 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

41.2 g

糖質

39.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

16 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

9 mg

リン

120 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg
ひじき煮入りいなり寿司
352 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

市販品を利用して、気軽にいなり寿司を作ってみましょう。食欲がないときにでも「もう一個」と手が伸びる美味しさです。

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

58.4 g

糖質

55.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

11 mg

リン

60 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

58.4 g

糖質

55.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

11 mg

リン

60 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg
ご飯、ひじき煮（市販）、酢、味つけいなり揚げ、枝…

材料：ご飯、ひじき煮（市販）、酢、味つけい…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

352 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

58.4 g

糖質

55.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

11 mg

リン

60 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

58.4 g

糖質

55.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

11 mg

リン

60 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg
酢飯
245 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

塩分や糖分を控えめにした酢飯の作り方です。ちらし寿司や手巻き寿司などを作りたいときにどうぞ。

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

55.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

5 mg

リン

51 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

55.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

5 mg

リン

51 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
ご飯、すし酢、酢、砂糖、塩

材料：ご飯、すし酢、酢、砂糖、塩

簡単・手軽

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エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

55.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

5 mg

リン

51 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

55.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

5 mg

リン

51 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg