レモンレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

3 / 3

新着順人気順

レモン香る鮭と三つ葉の混ぜごはん
281 kcal

食塩 0.7 g
＊＊rose＊＊

レモンの酸味と、三つ葉の香りが爽やか。手軽に作れ、食欲がないときにもおすすめです。

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

53.5 g

糖質

50.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

16 mg

リン

139 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

53.5 g

糖質

50.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

16 mg

リン

139 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
麦ご飯（押麦２割）、塩鮭、みつば、レモン汁、塩、…

材料：麦ご飯（押麦２割）、塩鮭、みつば、レ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

139

お気に入り
エネルギー

281 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

53.5 g

糖質

50.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

16 mg

リン

139 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

53.5 g

糖質

50.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

16 mg

リン

139 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
焼きししゃものねぎ南蛮
97 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

コンビニのお惣菜コーナーにある「焼きししゃも」に、ほんのひと手間でできる一品。好みで七味とうがらしをかけても美味。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.8 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

207 mg

リン

230 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.8 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

207 mg

リン

230 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

25 µg
子持ち焼きししゃも（１人分５尾）、きざみねぎ（市…

材料：子持ち焼きししゃも（１人分５尾）、き…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

123

お気に入り
エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.8 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

207 mg

リン

230 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.8 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

207 mg

リン

230 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

25 µg
お惣菜メンチカツ
227 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

市販のメンチカツとカットレタスを組み合わせただけの忙しい日にぴったりのおかずです。

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

15.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

36 mg

リン

87 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

15.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

36 mg

リン

87 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

39 µg
メンチカツ、カットレタス、レモン（くし切り）

材料：メンチカツ、カットレタス、レモン（く…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

35

お気に入り
エネルギー

227 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

15.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

36 mg

リン

87 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

15.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

36 mg

リン

87 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

39 µg