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人気のおすすめレシピ

  • 大葉でサクサク やわらか鶏天

    • 181 kcal
    • 食塩 0.5 g
    あんちょまい
    鮮やかな見栄えが食欲をそそり、揚げ物でも食べやすいレシピ。鶏ささみにしたことで、高齢の方でもさらに食べやすくなりました。
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    277 mg
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    277 mg
    鶏ささ身、A酒、A塩、Aうま味調味料、Aしょうが…
    材料: 鶏ささ身、A酒、A塩、Aうま味調味料…
  • いかなごのくぎ煮

    • 127 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ぷくっとぷくまる
    骨ごと食べる魚なのでカルシウムをたくさん摂れ、吸収を助ける働きがあるビタミンDも豊富です。カルシウムは精神安定に効果的!
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    14.3 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    247 mg
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    14.3 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    247 mg
    いかなご、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、Aざらめ糖…
    材料: いかなご、Aしょうゆ、A酒、Aみりん…
  • サバ缶で作る冷や汁

    • 114 kcal
    • 食塩 1.3 g
    erinco☆
    暑い季節にさっぱり食べられる冷や汁をサバ缶に作りましょう。サバには鉄分やビタミンが豊富に含まれ、栄養補給にもぴったり。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    289 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    289 mg
    サバ缶(味付け)、Aしょうが、Aみそ、Aすりゴマ…
    材料: サバ缶(味付け)、Aしょうが、Aみそ…
  • 具だくさん けんちん汁

    • 65 kcal
    • 食塩 1.0 g
    FarmersK
    鎌倉、建長寺が発祥と言われます。野菜がたっぷり摂れて栄養満点!元来は精進料理なので、肉など動物性タンパクは加えません。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    322 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    322 mg
    大根、ニンジン、里芋、コンニャク、塩、ゴボウ、豆…
    材料: 大根、ニンジン、里芋、コンニャク、塩…