パプリカレシピ全79品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

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焼肉弁当
518 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

こってり味の焼肉が食欲そそるお弁当。短時間で作れるので、忙しい時にもおすすめです。

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

18 mg

リン

225 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

18 mg

リン

225 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

61 µg
焼肉丼、牛もも薄切り肉、サラダ油、焼肉のたれ、白…

材料：焼肉丼、牛もも薄切り肉、サラダ油、焼…

味覚が変わった

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エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

18 mg

リン

225 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

41 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

18 mg

リン

225 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

61 µg
ポークトマトライス
540 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

一食で200ｇの野菜を摂ることができます。パプリカは組織がしっかりしているので加熱してもビタミンＣが失われにくいです。

エネルギー

540 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

20.0 g

炭水化物

72.4 g

糖質

65.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

60 mg

カリウム

888 mg

カルシウム

40 mg

リン

266 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

540 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

20.0 g

炭水化物

72.4 g

糖質

65.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

60 mg

カリウム

888 mg

カルシウム

40 mg

リン

266 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

67 µg
豚こま肉、人参、玉葱、パプリカ、トマト缶、しめじ…

材料：豚こま肉、人参、玉葱、パプリカ、トマ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

540 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

20.0 g

炭水化物

72.4 g

糖質

65.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

60 mg

カリウム

888 mg

カルシウム

40 mg

リン

266 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

540 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

20.0 g

炭水化物

72.4 g

糖質

65.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

60 mg

カリウム

888 mg

カルシウム

40 mg

リン

266 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

67 µg
活力アップ！鰻入り夏サラダどんぶり
597 kcal

食塩 2.0 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

こってりとした鰻が野菜と一緒にさっぱり食べられて、副菜に蒲焼のたれを使うことで全体の味もまとまります。

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg
ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味スクランブルエ…

材料：ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味ス…

シニア

女性の美容

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エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg