ねぎレシピ全518品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 343 品

35 / 35

新着順人気順

いわし缶のふわふわつみれ鍋
242 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

いわし缶を丸ごと使った手軽に作れるつみれ鍋です。つみれにはんぺんを加えることでふわふわ食感に◎ボリュームもアップします。

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

11.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

67 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

320 mg

リン

374 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

9.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

11.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

67 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

320 mg

リン

374 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

9.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg
白菜、にんじん、しいたけ、長ねぎ、いわし缶（味付…

材料：白菜、にんじん、しいたけ、長ねぎ、い…

糖尿病

高血圧

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

21

お気に入り
エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

11.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

67 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

320 mg

リン

374 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

9.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

11.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

67 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

320 mg

リン

374 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

9.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg
フライパンで手軽に金目鯛の煮付け
173 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

金目鯛の定番料理、煮付けをフライパンで手軽に作ります。やわらかな食感と甘めの煮汁で食べやすく、ご飯がすすみます。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

9.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

35 mg

リン

413 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

9.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

35 mg

リン

413 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

25 µg
金目鯛（切り身）、長ねぎ、A、しょうゆ、みりん、…

材料：金目鯛（切り身）、長ねぎ、A、しょう…

糖尿病

シニア

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

32

お気に入り
エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

9.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

35 mg

リン

413 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

9.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

35 mg

リン

413 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

25 µg
けんちん汁から作る鶏雑炊
525 kcal

食塩 2.3 g
奥津哲夫

具だくさんのけんちん汁を作った後に、ご飯を加えて雑炊に。ほっこりと温まる、寒い日にぴったりの一品です。

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

70.2 g

糖質

63.7 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

256 mg

カリウム

1192 mg

カルシウム

108 mg

リン

431 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

148 µg

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

70.2 g

糖質

63.7 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

256 mg

カリウム

1192 mg

カルシウム

108 mg

リン

431 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

148 µg
けんちん汁、大根、にんじん、白菜、里いも、しいた…

材料：けんちん汁、大根、にんじん、白菜、里…

食欲がない

胃や腸の手術のあとに

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

20

お気に入り
エネルギー

525 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

70.2 g

糖質

63.7 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

256 mg

カリウム

1192 mg

カルシウム

108 mg

リン

431 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

148 µg

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

70.2 g

糖質

63.7 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

256 mg

カリウム

1192 mg

カルシウム

108 mg

リン

431 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

148 µg