豚肉レシピ全135品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 123 品

13 / 13

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塩でいただく豚とねぎのしゃぶしゃぶ鍋
339 kcal

食塩 2.7 g
ケチャ＆ウル

しゃぶしゃぶは、肉の余分な脂が落とせてヘルシー。ねぎのシャキシャキとした食感も楽しめます。

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

43.9 g

糖質

38.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

707 mg

カルシウム

67 mg

リン

274 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

43.9 g

糖質

38.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

707 mg

カルシウム

67 mg

リン

274 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

92 µg
具、長ねぎ（出来れば柔らかい品種）、豚もも肉（し…

材料：具、長ねぎ（出来れば柔らかい品種）、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

43.9 g

糖質

38.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

707 mg

カルシウム

67 mg

リン

274 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

43.9 g

糖質

38.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

707 mg

カルシウム

67 mg

リン

274 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

92 µg
とろ～り熱々ピリ辛あんかけピビンうどん
378 kcal

食塩 2.8 g
ぽろん５２６

ごま油の香り立つうどんレシピです。ごま油に含まれる不飽和脂肪酸は、コレステロールを下げる働きが期待できます。

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

51.9 g

糖質

48.2 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

53 mg

リン

117 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

51.9 g

糖質

48.2 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

53 mg

リン

117 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

73 µg
合いびき肉（牛７豚３）、法蓮草、もやし、ゆで卵、…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、法蓮草、もや…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

378 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

51.9 g

糖質

48.2 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

53 mg

リン

117 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

51.9 g

糖質

48.2 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

115 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

53 mg

リン

117 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

73 µg
ソース焼きうどん
530 kcal

食塩 3.2 g
おいしい健康

ソースの香りが食欲をそそる焼うどん。フライパン１つですぐできるので、時間がない時におすすめです。

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

25.0 g

炭水化物

66.1 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

62 mg

リン

144 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

25.0 g

炭水化物

66.1 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

62 mg

リン

144 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

60 µg
うどん（冷凍）、豚バラ肉、キャベツ、玉ねぎ、もや…

材料：うどん（冷凍）、豚バラ肉、キャベツ、…

味覚が変わった

口が乾く

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エネルギー

530 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

25.0 g

炭水化物

66.1 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

62 mg

リン

144 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

25.0 g

炭水化物

66.1 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

62 mg

リン

144 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

60 µg