えびレシピ全80品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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華やかカクテル寿司
226 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

火を使わずに、市販の具材で簡単に作れるカクテル寿司。見た目も華やかで、イベントやおもてなしにもぴったりです。

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

41.5 g

糖質

39.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

105 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

37 mg

リン

152 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

41.5 g

糖質

39.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

105 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

37 mg

リン

152 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg
温かいご飯、Aすし酢、A酢、だし巻き卵、蒸しえび…

材料：温かいご飯、Aすし酢、A酢、だし巻き…

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エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

41.5 g

糖質

39.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

105 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

37 mg

リン

152 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

41.5 g

糖質

39.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

105 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

37 mg

リン

152 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg
ワンプレートおせち
359 kcal

食塩 3.0 g
おいしい健康

火を使わず、電子レンジで完結するワンプレートのおせち。お正月のお祝いに。

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

4.6 g

炭水化物

58.3 g

糖質

54.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

219 mg

リン

298 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

4.6 g

炭水化物

58.3 g

糖質

54.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

219 mg

リン

298 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

62 µg
蒸しえび、有頭えび、A酒、A塩、紅白なます、大根…

材料：蒸しえび、有頭えび、A酒、A塩、紅白…

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エネルギー

359 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

4.6 g

炭水化物

58.3 g

糖質

54.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

219 mg

リン

298 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

4.6 g

炭水化物

58.3 g

糖質

54.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

219 mg

リン

298 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

62 µg