キャベツレシピ全163品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 104 品

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簡単フライパンで焼き鳥
112 kcal

食塩 0.8 g
みちのおうち

焼き目を付けたお肉に、最後タレを回しかけた、まさしくフライパンで作る焼き鳥レシピです。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

11 mg

リン

164 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

11 mg

リン

164 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg
鶏もも肉（皮なし）、肉を炒める時に入れる、A塩コ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、肉を炒める時に入…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

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たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

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糖質

3.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

11 mg

リン

164 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

19 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

11 mg

リン

164 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg
最強ガリバタチキン
188 kcal

食塩 0.9 g
しるびー１９７８

にんにく醤油バターの香りが食欲をそそり、ご飯がすすむ味付け。おつまみにも活躍しそうな一品です。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

75 mg

カリウム

297 mg

カルシウム

14 mg

リン

152 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

75 mg

カリウム

297 mg

カルシウム

14 mg

リン

152 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、キャベツ、にん…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、キ…

糖尿病

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エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

75 mg

カリウム

297 mg

カルシウム

14 mg

リン

152 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

75 mg

カリウム

297 mg

カルシウム

14 mg

リン

152 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

27 µg
包まない餃子バーグ
166 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

皮で包まずにタネだけをふっくら焼きあげれば贅沢に餃子が楽しめます。にんにくの代わりに青じそで風味を効かせました。

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

28 mg

リン

91 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

28 mg

リン

91 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

36 µg
豚ひき肉、キャベツ、塩、青じそ、ごま油、A、しょ…

材料：豚ひき肉、キャベツ、塩、青じそ、ごま…

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166 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

28 mg

リン

91 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

28 mg

リン

91 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

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20 mg

葉酸

36 µg
キャベツの巣ごもり卵スープ
142 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

やわらかく煮たキャベツと、豚肉や卵のうま味を味わう「食べるスープ」です。朝食にもおすすめです。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

8.6 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

206 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

59 mg

リン

168 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

8.6 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

206 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

59 mg

リン

168 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

58 µg
卵（Mサイズ）、豚もも薄切り肉、キャベツ、粉チー…

材料：卵（Mサイズ）、豚もも薄切り肉、キャ…

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142 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

8.6 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

206 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

59 mg

リン

168 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

8.6 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

206 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

59 mg

リン

168 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

58 µg