キャベツレシピ全163品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 104 品

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巣ごもり卵
126 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

オーブントースターで作るので、忙しい朝にもぴったりな一品です。とろっとした半熟卵にキャベツをからめて召し上がれ。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

195 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

53 mg

リン

137 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

195 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

53 mg

リン

137 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

71 µg
せん切りキャベツ、卵（Mサイズ）、ベーコン、塩、…

材料：せん切りキャベツ、卵（Mサイズ）、ベ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

195 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

53 mg

リン

137 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

195 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

53 mg

リン

137 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

71 µg
春キャベツと納豆の揚げ包み焼き
190 kcal

食塩 0.9 g
笑ティの姫

油揚げにキャベツや納豆、チーズを詰めて焼くだけの手軽な一品です。おつまみとしても楽しめます。

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.8 g

炭水化物

6.6 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

201 mg

リン

256 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.8 g

炭水化物

6.6 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

201 mg

リン

256 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

73 µg
油揚げ、A、納豆、納豆のたれ、キャベツ（せん切り…

材料：油揚げ、A、納豆、納豆のたれ、キャベ…

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.8 g

炭水化物

6.6 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

201 mg

リン

256 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.8 g

炭水化物

6.6 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

201 mg

リン

256 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

73 µg
キャベツの巣ごもり卵スープ
142 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

やわらかく煮たキャベツと、豚肉や卵のうま味を味わう「食べるスープ」です。朝食にもおすすめです。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

8.6 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

206 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

59 mg

リン

168 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

8.6 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

206 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

59 mg

リン

168 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

58 µg
卵（Mサイズ）、豚もも薄切り肉、キャベツ、粉チー…

材料：卵（Mサイズ）、豚もも薄切り肉、キャ…

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

8.6 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

206 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

59 mg

リン

168 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

8.6 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

206 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

59 mg

リン

168 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

58 µg
包まない餃子バーグ
166 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

皮で包まずにタネだけをふっくら焼きあげれば贅沢に餃子が楽しめます。にんにくの代わりに青じそで風味を効かせました。

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

28 mg

リン

91 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

28 mg

リン

91 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

36 µg
豚ひき肉、キャベツ、塩、青じそ、ごま油、A、しょ…

材料：豚ひき肉、キャベツ、塩、青じそ、ごま…

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高血圧

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エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

28 mg

リン

91 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

28 mg

リン

91 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

36 µg