きのこレシピ全391品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 224 品

23 / 23

新着順人気順

豆腐入り卵のとろとろあんかけ
122 kcal

食塩 1.1 g
ラビー

豆腐と卵とあんでとろとろのやさしい食感に。紅しょうがやねぎが味のアクセントになっています。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

7.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

60 mg

リン

132 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

7.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

60 mg

リン

132 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

42 µg
卵（Mサイズ）、しょうゆ（卵用）、絹ごし豆腐、し…

材料：卵（Mサイズ）、しょうゆ（卵用）、絹…

糖尿病

シニア

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1024

お気に入り
エネルギー

122 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

7.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

60 mg

リン

132 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

7.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

60 mg

リン

132 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

42 µg
なめこのなめらかオムレツ
134 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

半熟状に焼いたとろとろオムレツに、なめこのあんをかけてつるりと食べられます。食材や調味料もシンプルで手軽に作れる一皿。

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

278 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

36 mg

リン

149 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

278 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

36 mg

リン

149 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

52 µg
卵、塩（卵用）、なめこ、サラダ油、A、めんつゆ（…

材料：卵、塩（卵用）、なめこ、サラダ油、A…

糖尿病

高血圧

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

81

お気に入り
エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

278 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

36 mg

リン

149 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

278 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

36 mg

リン

149 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

52 µg
だし巻き卵のきのこあんかけ
70 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

料理初心者さんでも上手にできる方法で、きのこあんを作ります。簡単ですが、手が込んで見える一品です。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

165 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

165 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg
市販だし巻き卵、しめじ、なめこ、A水、Aしょう…

材料：市販だし巻き卵、しめじ、なめこ、A…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

168

お気に入り
エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

165 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

165 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg
豚ヒレ肉のみそホイル焼き
148 kcal

食塩 0.9 g
ユキル

豚ヒレ肉は、他の部位肉より脂質量が少ないです。また、ビタミンB1も他部位より多く含まれていることも特徴です。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

61 mg

リン

265 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

61 mg

リン

265 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
豚ひれ肉、Ａ赤みそ、Ａ砂糖、Ａ酒、Ａみりん、玉ね…

材料：豚ひれ肉、Ａ赤みそ、Ａ砂糖、Ａ酒、Ａ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

304

お気に入り
エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

61 mg

リン

265 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

61 mg

リン

265 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg