パプリカレシピ全65品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 14 品

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鶏むね肉とパプリカの甘酢だれ焼き
171 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

揚げ焼きにした鶏むね肉とパプリカを甘酢だれで絡めました。片栗粉をまぶすことで、少量の調味料でもよく絡んで塩分カットに。

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

8.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

13 mg

リン

169 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

105 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

8.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

13 mg

リン

169 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

105 mg

葉酸

66 µg
鶏むね肉（皮付き）、塩、片栗粉、赤パプリカ、サラ…

材料：鶏むね肉（皮付き）、塩、片栗粉、赤パ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

8.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

13 mg

リン

169 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

105 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

8.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

13 mg

リン

169 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

105 mg

葉酸

66 µg
パプリカの彩り肉巻きお弁当にも
187 kcal

食塩 1.1 g
アールmama

豚肉でパプリカ、ピーマンを巻いてボリュームアップ。甘辛い味なのでご飯が進みます。お弁当のおかずにも◎。

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

10.6 g

糖質

9.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

11 mg

リン

193 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

87 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

10.6 g

糖質

9.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

11 mg

リン

193 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

87 mg

葉酸

35 µg
豚もも薄切り（脂身なし）、黄パプリカ、ピーマン、…

材料：豚もも薄切り（脂身なし）、黄パプリカ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

10.6 g

糖質

9.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

11 mg

リン

193 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

87 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

10.6 g

糖質

9.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

11 mg

リン

193 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

87 mg

葉酸

35 µg
やわらかむね肉スペイン料理アドボ風ソテー
109 kcal

食塩 0.6 g
♡美人になるレシピ♡

酢とオリーブオイルに漬け込むことで、パサつきがちな鶏むね肉もしっとりやわらか。爽やかなハーブの風味が鶏肉によく合います。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

10 mg

リン

179 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

10 mg

リン

179 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg
鶏むね肉（皮なし）、A、白ワインビネガー（または…

材料：鶏むね肉（皮なし）、A、白ワインビネ…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

10 mg

リン

179 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

10 mg

リン

179 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg
鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き
160 kcal

食塩 0.9 g
えみまふぃん

鶏むね肉には、疲労回復、粘膜や消化器系の保護に役立つと言われている、ナイアシンが含まれています。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

29 µg
鶏むね肉（皮なし）、パプリカ、片栗粉（小麦粉）、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、パプリカ、片栗粉…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

29 µg