豚肉レシピ全157品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 144 品

15 / 15

新着順人気順

豚肉と南瓜とししとうの甘辛炒め
202 kcal

食塩 1.3 g
のりまきたまご☆

豚肉とカボチャで、ビタミンたっぷりの一品。油炒めで、カボチャに含まれるビタミンの吸収率を高めます。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.4 g

炭水化物

27.1 g

糖質

23.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

29 mg

リン

171 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.4 g

炭水化物

27.1 g

糖質

23.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

29 mg

リン

171 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

50 µg
豚もも薄切り（脂身なし）、小麦粉、南瓜、ししとう…

材料：豚もも薄切り（脂身なし）、小麦粉、南…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

267

お気に入り
エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.4 g

炭水化物

27.1 g

糖質

23.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

29 mg

リン

171 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.4 g

炭水化物

27.1 g

糖質

23.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

691 mg

カルシウム

29 mg

リン

171 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

50 µg
レンジで豚と白菜のミルフィーユ
114 kcal

食塩 1.1 g
えむらて。

あっという間の簡単レシピ。メイン食材は２つだけなので、時間のないときやあと一品におすすめです。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

72 mg

リン

163 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

72 mg

リン

163 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

98 µg
豚もも薄切り肉、白菜、ぽん酢しょうゆ、乾燥パセリ…

材料：豚もも薄切り肉、白菜、ぽん酢しょうゆ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

907

お気に入り
エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

72 mg

リン

163 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

72 mg

リン

163 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

98 µg
マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き
198 kcal

食塩 1.2 g
鈴木美鈴

少ないお肉でもボリューム感◎の一品！かぼちゃは抗酸化ビタミンが豊富で、免疫力を高めます。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

26.1 g

糖質

22.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

27 mg

リン

166 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

26.1 g

糖質

22.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

27 mg

リン

166 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

46 µg
かぼちゃ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、オリーブオ…

材料：かぼちゃ、豚もも薄切り肉（脂身なし）…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

502

お気に入り
エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

26.1 g

糖質

22.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

27 mg

リン

166 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

5.3 g

炭水化物

26.1 g

糖質

22.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

27 mg

リン

166 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

46 µg
アスパラの豚肉巻き
128 kcal

食塩 1.1 g
ｋｏｕｋｉ⭐

アスパラを豚肉で巻く定番の組み合わせです。甘めのタレで幅広く皆に好まれるおいしさです。

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

19 mg

リン

155 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

19 mg

リン

155 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

127 µg
豚もも薄切り肉、アスパラガス、塩、こしょう、酒、…

材料：豚もも薄切り肉、アスパラガス、塩、こ…

高血圧

女性の美容

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

821

お気に入り
エネルギー

128 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

19 mg

リン

155 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

19 mg

リン

155 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

127 µg