パプリカレシピ全65品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 14 品

2 / 2

新着順人気順

赤パプリカと卵のサンドイッチ
207 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

パプリカと卵で彩も鮮やかな、朝食にぴったりのサンドイッチです。食パンはライ麦入りを使用することで食物繊維を補えます。

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

34.1 g

糖質

30.2 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

98 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

24 mg

リン

129 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

34.1 g

糖質

30.2 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

98 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

24 mg

リン

129 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

53 µg
ライ麦食パン（６枚切り）、ゆで卵（Mサイズ）、赤…

材料：ライ麦食パン（６枚切り）、ゆで卵（M…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

145

お気に入り
エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

34.1 g

糖質

30.2 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

98 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

24 mg

リン

129 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

34.1 g

糖質

30.2 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

98 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

24 mg

リン

129 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

53 µg
鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き
160 kcal

食塩 0.9 g
えみまふぃん

鶏むね肉には、疲労回復、粘膜や消化器系の保護に役立つと言われている、ナイアシンが含まれています。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

29 µg
鶏むね肉（皮なし）、パプリカ、片栗粉（小麦粉）、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、パプリカ、片栗粉…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

322

お気に入り
エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

29 µg
ホタテのバター焼き我が家風はとろみ付き
120 kcal

食塩 0.8 g
どんぴんたん

お手軽で、ご飯がすすむ一品！しょうゆバターで風味豊かに仕上げます。やわらなほたては、家族みんなで楽しめます。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

21 mg

リン

199 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

21 mg

リン

199 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

81 µg
ホタテ貝柱、片栗粉、バター（焼き用）、A醤油、A…

材料：ホタテ貝柱、片栗粉、バター（焼き用）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

270

お気に入り
エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

21 mg

リン

199 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

21 mg

リン

199 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

81 µg
やわらかむね肉スペイン料理アドボ風ソテー
109 kcal

食塩 0.6 g
♡美人になるレシピ♡

酢とオリーブオイルに漬け込むことで、パサつきがちな鶏むね肉もしっとりやわらか。爽やかなハーブの風味が鶏肉によく合います。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

10 mg

リン

179 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

10 mg

リン

179 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg
鶏むね肉（皮なし）、A、白ワインビネガー（または…

材料：鶏むね肉（皮なし）、A、白ワインビネ…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

231

お気に入り
エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

10 mg

リン

179 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

10 mg

リン

179 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg