トマトレシピ全225品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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めちゃうまチキンステーキ
131 kcal

食塩 1.0 g
sairamama

たれの照りが食欲をそそる一品。鶏肉は観音開きにして、火の通りを均一に。子供から大人まで喜ばれる味付けです。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

6.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

7 mg

リン

163 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

6.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

7 mg

リン

163 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、黒こしょう、サラダ油、ベ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、黒こしょう、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

6.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

7 mg

リン

163 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

6.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

70 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

7 mg

リン

163 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg
鶏のささみのカラシ揚げ
150 kcal

食塩 0.5 g
inyako

からしを使用したことで、塩分控えめになっていることがポイント。鶏のささみ肉を使用なので、揚げ物でもエネルギーが低めです。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

5.8 g

炭水化物

5.6 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

8 mg

リン

205 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

5.8 g

炭水化物

5.6 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

8 mg

リン

205 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

20 µg
鶏ささみ、下味、濃口醤油、本みりん、練りカラシ、…

材料：鶏ささみ、下味、濃口醤油、本みりん、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

5.8 g

炭水化物

5.6 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

8 mg

リン

205 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

5.8 g

炭水化物

5.6 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

8 mg

リン

205 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

20 µg
チキンのトマト煮（えんげ食・介護食）
130 kcal

食塩 0.5 g
ニュートリーのオフィシャルキッチン

パサつきやすい鶏肉をゲル化材で固めて、飲み込みやすくしたえんげ食です。一度のミキサーで手軽に作れます。

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

11 mg

リン

131 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

11 mg

リン

131 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
鶏肉、コンソメスープ、ゲル化材、トマトソース（…

材料：鶏肉、コンソメスープ、ゲル化材、ト…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

11 mg

リン

131 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

11 mg

リン

131 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg