焼き物レシピ全338品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 133 品

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朝ごはんは雑穀焼きおむすび
196 kcal

食塩 0.4 g
オリエンタルママ

雑穀ごはんのおにぎりは、歯ごたえがあり食べ応えも◎。主食でビタミン類やミネラル類も上手に補給！

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.1 g

炭水化物

42.5 g

糖質

41.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

13 mg

リン

5 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.1 g

炭水化物

42.5 g

糖質

41.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

13 mg

リン

5 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg
雑穀ごはん、しょうゆ

材料：雑穀ごはん、しょうゆ

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

196 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.1 g

炭水化物

42.5 g

糖質

41.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

13 mg

リン

5 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.1 g

炭水化物

42.5 g

糖質

41.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

13 mg

リン

5 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg
骨つき鶏
188 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

香川県の地元で人気の隠れた名物が「骨つき鶏」。骨つきの鶏もも肉が定番ですが、作りやすく手羽元でアレンジしました。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

105 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

16 mg

リン

163 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

105 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

16 mg

リン

163 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg
鶏手羽元（１人３本）、A 塩、A こしょう、A …

材料：鶏手羽元（１人３本）、A 塩、A こ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

105 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

16 mg

リン

163 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

105 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

16 mg

リン

163 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg
地鶏の炭火焼き（えんげ食・介護食）
112 kcal

食塩 0.2 g
ニュートリーのオフィシャルキッチン

宮崎県のご当地食「地鶏の炭火焼」をゲル化材で固めて、飲み込みやすくしたえんげ食です。炭火焼の香りが食欲をそそります。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

4 mg

リン

120 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

4 mg

リン

120 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg
地鶏（炭火焼）、だし汁、ソフティアU

材料：地鶏（炭火焼）、だし汁、ソフティアU

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

4 mg

リン

120 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

4 mg

リン

120 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg