パプリカレシピ全65品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 14 品

2 / 2

新着順人気順

鶏肉とズッキーニのハニーマスタード炒め
228 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

いつも同じような味付けになってしまうという方におすすめのハニーマスタード味。しょうゆを加えることでご飯に合う味付けに。

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

16.4 g

炭水化物

5.7 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

21 mg

リン

171 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

16.4 g

炭水化物

5.7 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

21 mg

リン

171 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、ズッキーニ、赤…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、ズ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

57

お気に入り
エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

16.4 g

炭水化物

5.7 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

21 mg

リン

171 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

16.4 g

炭水化物

5.7 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

385 mg

カルシウム

21 mg

リン

171 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
脂質控えめ鶏肉とパプリカのケチャップ炒め
161 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

鶏肉は皮を取り除いて脂質をカット。さらに片栗粉をまぶすことで少ない調味料でもよく絡み、塩分も抑えられます。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

19 mg

リン

188 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

19 mg

リン

188 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

52 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、片栗粉、赤パプ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、片…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

124

お気に入り
エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

19 mg

リン

188 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

19 mg

リン

188 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

52 µg
鶏むね肉とパプリカの甘酢だれ焼き
171 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

揚げ焼きにした鶏むね肉とパプリカを甘酢だれで絡めました。片栗粉をまぶすことで、少量の調味料でもよく絡んで塩分カットに。

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

8.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

13 mg

リン

169 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

105 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

8.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

13 mg

リン

169 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

105 mg

葉酸

66 µg
鶏むね肉（皮付き）、塩、片栗粉、赤パプリカ、サラ…

材料：鶏むね肉（皮付き）、塩、片栗粉、赤パ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

102

お気に入り
エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

8.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

13 mg

リン

169 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

105 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

8.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

13 mg

リン

169 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

105 mg

葉酸

66 µg
鶏ささ身の酢豚風
330 kcal

食塩 2.1 g
小田真規子

豚ロース肉の代わりに鶏ささ身を使って脂質をカット。あっさりとした鶏ささ身とコクのある黒酢あんが相性抜群です。

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

27.9 g

糖質

26.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

18 mg

リン

303 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

131 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

27.9 g

糖質

26.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

18 mg

リン

303 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

131 mg

葉酸

72 µg
鶏ささ身、赤パプリカ、小麦粉、揚げ油、A、しょう…

材料：鶏ささ身、赤パプリカ、小麦粉、揚げ油…

シニア

女性の美容

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

59

お気に入り
エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

27.9 g

糖質

26.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

18 mg

リン

303 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

131 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

27.9 g

糖質

26.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

66 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

18 mg

リン

303 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

131 mg

葉酸

72 µg