トマトレシピ全225品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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コンビニのおにぎりでトマトリゾット風
251 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

ツナマヨおにぎりとトマトジュースで簡単リゾット。ツナマヨのコクがトマトジュースの酸味と合わさり、マイルドな仕上がりに。

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

46 mg

リン

44 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

46 mg

リン

44 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
ツナマヨおにぎり（市販）、トマトジュース（食塩不…

材料：ツナマヨおにぎり（市販）、トマトジュ…

高血圧

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

46 mg

リン

44 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

46 mg

リン

44 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
朝食ランチにジューシートマトトースト
185 kcal

食塩 1.0 g
Marrietty

火を通したトマトは甘みと旨味が凝縮。ジューシーなトマトと、カリッとしたパンの相性は抜群です。

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

35.4 g

糖質

31.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

18 mg

リン

99 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

35.4 g

糖質

31.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

18 mg

リン

99 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

38 µg
ライ麦食パン（６枚切り）、トマト、A塩、Aバジル…

材料：ライ麦食パン（６枚切り）、トマト、A…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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185 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

35.4 g

糖質

31.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

18 mg

リン

99 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

38 µg

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185 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

35.4 g

糖質

31.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

18 mg

リン

99 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

38 µg
トマトのイングリッシュマフィンサンド
148 kcal

食塩 0.7 g
makibom592

簡単のせるだけ、シンプルなレシピは忙しい朝にピッタリ。チーズとトマトが好相性で、脂質も控えめです。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.7 g

糖質

23.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

36 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.7 g

糖質

23.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

36 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg
イングリッシュマフィン、ミニトマト、クリームチー…

材料：イングリッシュマフィン、ミニトマト、…

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たんぱく質

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脂質

3.7 g

炭水化物

24.7 g

糖質

23.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

36 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.7 g

糖質

23.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

36 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg