肉レシピ全597品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 493 品

50 / 50

新着順人気順

白菜豚ロース重ね蒸し
142 kcal

食塩 1.1 g
見習い主婦haru

脂質の多い豚バラを赤身の多い豚ロースにしたことで生活習慣病を防ぐナイアシンの摂取量がUP。疲労回復やイライラ防止にも！

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

37 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

61 mg

リン

171 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

37 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

61 mg

リン

171 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg
豚ロース薄切り（脂身なし）、白菜、しょうが、水、…

材料：豚ロース薄切り（脂身なし）、白菜、し…

糖尿病

食材少なめ

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

405

お気に入り
エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

37 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

61 mg

リン

171 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

37 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

61 mg

リン

171 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg
豚肉とたけのこのピリッと甘辛炒め
209 kcal

食塩 1.5 g
ムー君

たけのこは食感を活かして大きめに切るのがポイント。ぴりっと辛いたれに、とろみをつけて具材によく絡むよう仕上げました。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

15 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

15 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
豚肉（肩ロース薄切り）、Ａしょうゆ、Ａ酒、ゆでた…

材料：豚肉（肩ロース薄切り）、Ａしょうゆ、…

糖尿病

食材少なめ

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

198

お気に入り
エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

15 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

15 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め
170 kcal

食塩 1.2 g
まある☆♪

鶏ささ身となすをオイスターソースとマヨネーズで炒め、ご飯がすすむ味つけに。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

21 mg

リン

230 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

21 mg

リン

230 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg
鶏ささ身、なす、ごま油、酒、A、オイスターソース…

材料：鶏ささ身、なす、ごま油、酒、A、オイ…

糖尿病

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

630

お気に入り
エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

21 mg

リン

230 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

21 mg

リン

230 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg