りんごレシピ全51品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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鶏肉のアップルジンジャーソース
215 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

りんごの爽やかな甘みに、ピリッと効かせたしょうがとしょうゆの風味を合わせた一品。鶏肉は皮目をパリッと焼き上げましょう◎

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

9 mg

リン

175 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

9 mg

リン

175 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、りんご（皮付き…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、り…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

9 mg

リン

175 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

9 mg

リン

175 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg
アップルパイ風りんごトースト
253 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

食パンにりんごとパン粉、バターをのせてアップルパイ風に。サクサク食感が楽しく、見た目も可愛いらしいトーストです。

エネルギー

253 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

9.2 g

炭水化物

40.8 g

糖質

37.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

23 mg

リン

51 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

253 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

9.2 g

炭水化物

40.8 g

糖質

37.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

23 mg

リン

51 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg
食パン（６枚切り）、りんご、バター、グラニュー糖…

材料：食パン（６枚切り）、りんご、バター、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

253 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

9.2 g

炭水化物

40.8 g

糖質

37.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

23 mg

リン

51 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

253 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

9.2 g

炭水化物

40.8 g

糖質

37.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

23 mg

リン

51 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg
豚肉と菜の花とりんごのグリル
202 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

フルーティなりんごと豚肉が好相性。BBQ風味のたれで甘辛く仕上げました。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

15.7 g

糖質

13.5 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

59 mg

リン

200 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

15.7 g

糖質

13.5 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

59 mg

リン

200 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

106 µg
豚もも薄切り肉、りんご、菜の花、A砂糖、Aしょう…

材料：豚もも薄切り肉、りんご、菜の花、A砂…

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

15.7 g

糖質

13.5 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

59 mg

リン

200 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

15.7 g

糖質

13.5 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

59 mg

リン

200 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

106 µg