高血圧レシピ全546品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 73 品

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真鯛のカルパッチョ
121 kcal

食塩 0.6 g
おしるこ☆

手軽に作れて、おもてなしにもおすすめの一品。しょうゆベースの和風ソースでいただきます。

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

9 mg

リン

151 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

9 mg

リン

151 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

5 µg
たい（刺身）、塩、こしょう、ベビーリーフ、ソース…

材料：たい（刺身）、塩、こしょう、ベビーリ…

高血圧

10分以内

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エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

9 mg

リン

151 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

9 mg

リン

151 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

5 µg
まぐろのカルパッチョ薬味ソースがけ
103 kcal

食塩 0.5 g
MORIYABAR

まぐろのお刺身を洋風のサラダでどうぞ。豊かな香りのソースを添えて、シャキシャキの玉ねぎといただきます。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

21 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

11 mg

リン

152 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

21 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

11 mg

リン

152 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
まぐろ(刺身用)、玉ねぎ、A、玉ねぎ(みじん切り…

材料：まぐろ(刺身用)、玉ねぎ、A、玉ねぎ…

糖尿病

高血圧

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103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

21 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

11 mg

リン

152 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

21 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

11 mg

リン

152 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
かつおのガーリックステーキ
119 kcal

食塩 0.9 g
それいゆ★

にんにくの香りが食欲がわくお手軽レシピ。かつおは冷蔵庫から出したてのものを使用すると、中がレアに仕上がりやすいです。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

2.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

16 mg

リン

240 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

2.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

16 mg

リン

240 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
かつおのたたき（柵）、にんにく、オリーブ油、Aし…

材料：かつおのたたき（柵）、にんにく、オリ…

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高血圧

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

2.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

16 mg

リン

240 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

2.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

16 mg

リン

240 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg