トマト炒め物レシピ全7品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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トマトのたまご炒め
133 kcal

食塩 0.9 g
tommy 0304

忙しい朝でも簡単につくることができる１品。卵はごま油で炒めて香ばしく。

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

222 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

33 mg

リン

124 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

222 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

33 mg

リン

124 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

45 µg
トマト、卵（Lサイズ）、塩、ごま油、ベビーリーフ…

材料：トマト、卵（Lサイズ）、塩、ごま油、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

222 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

33 mg

リン

124 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

222 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

33 mg

リン

124 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

45 µg
簡単フライパンで焼き鳥
112 kcal

食塩 0.8 g
みちのおうち

焼き目を付けたお肉に、最後タレを回しかけた、まさしくフライパンで作る焼き鳥レシピです。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

11 mg

リン

164 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

11 mg

リン

164 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg
鶏もも肉（皮なし）、肉を炒める時に入れる、A塩コ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、肉を炒める時に入…

糖尿病

高血圧

シニア

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112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

11 mg

リン

164 mg

鉄

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亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg

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112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

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脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

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食物繊維

0.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

11 mg

リン

164 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

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ビタミンC

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葉酸

19 µg
砂肝とれんこんのイタリアン炒め
133 kcal

食塩 1.0 g
ケチャ＆ウル

たっぷりバジルとミニトマトが決めて。歯ごたえが楽しい、美味しい一品です。

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

100 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

69 mg

リン

143 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

100 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

69 mg

リン

143 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

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0.9 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

68 µg
砂肝、A塩、Aこしょう、A酒、れんこん、ミニトマ…

材料：砂肝、A塩、Aこしょう、A酒、れんこ…

糖尿病

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133 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

100 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

69 mg

リン

143 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

100 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

69 mg

リン

143 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

68 µg