丼レシピ全197品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 184 品

19 / 19

新着順人気順

ふわふわ卵の中華あんかけ丼
448 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

冷蔵庫にあるものでささっとできる簡単丼。あんを別に作る必要がないので、手軽です。ふんわり香るしょうがが食欲をそそります。

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

85.9 g

糖質

81.6 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

80 mg

リン

200 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

85.9 g

糖質

81.6 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

80 mg

リン

200 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg
ご飯、卵（Mサイズ）、かに風味かまぼこ、長ねぎ、…

材料：ご飯、卵（Mサイズ）、かに風味かまぼ…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

105

お気に入り
エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

85.9 g

糖質

81.6 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

80 mg

リン

200 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

85.9 g

糖質

81.6 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

80 mg

リン

200 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg
いわしの蒲焼き丼
637 kcal

食塩 2.3 g
神田裕行

甘辛い蒲焼きに、三杯酢であえたさわやかなクレソンがよく合います。

エネルギー

637 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

20.4 g

炭水化物

91.0 g

糖質

87.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

85 mg

リン

295 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

637 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

20.4 g

炭水化物

91.0 g

糖質

87.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

85 mg

リン

295 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg
いわし（開き）、小麦粉、油、クレソン（太い茎は除…

材料：いわし（開き）、小麦粉、油、クレソン…

女性の美容

食材少なめ

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

37

お気に入り
エネルギー

637 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

20.4 g

炭水化物

91.0 g

糖質

87.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

85 mg

リン

295 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

637 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

20.4 g

炭水化物

91.0 g

糖質

87.5 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

85 mg

リン

295 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg
しいたけあんかけご飯
436 kcal

食塩 2.2 g
キャンサーリボンズ

旨みたっぷりのしいたけの餡で、ごはんがすすみます。焼きそばや麺にかけても◯「乳がんの人のための日常レシピ」より

エネルギー

436 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

4.2 g

炭水化物

95.1 g

糖質

88.5 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

87 mg

リン

143 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

436 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

4.2 g

炭水化物

95.1 g

糖質

88.5 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

87 mg

リン

143 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

75 µg
干ししいたけ、水、ちんげん菜、鶏がらスープ、ご飯…

材料：干ししいたけ、水、ちんげん菜、鶏がら…

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

25

お気に入り
エネルギー

436 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

4.2 g

炭水化物

95.1 g

糖質

88.5 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

87 mg

リン

143 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

436 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

4.2 g

炭水化物

95.1 g

糖質

88.5 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

87 mg

リン

143 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

75 µg
和風ロコモコどんぶり
717 kcal

食塩 2.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ロコモコのイメージを覆すあっさりとした＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…

材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

79

お気に入り
エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg