鮭レシピ全200品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 183 品

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サーモンとアスパラのバター醤油パスタ
435 kcal

食塩 2.0 g
KT121

鮭のうま味を活かした和風パスタです。アスパラガスのシャキっとした食感がアクセントになります。

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

38 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

36 mg

リン

275 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

38 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

36 mg

リン

275 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

119 µg
スパゲッティ（乾）、鮭、塩、こしょう、薄力粉、ア…

材料：スパゲッティ（乾）、鮭、塩、こしょう…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

38 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

36 mg

リン

275 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

38 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

36 mg

リン

275 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

119 µg
ヘルシー鮭の粒マスタード焼き弁当
446 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康×ヘルシオ

カロリー控えめで栄養バランスはバッチリ☆でも、途中でお腹が空く心配はないくらいのボリューム弁当です。

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg
1鮭の粒マスタードパン粉焼き、鮭（皮と骨を取り、…

材料： 1鮭の粒マスタードパン粉焼き、鮭（皮…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg
鮭のみりん焼き＆小松菜のごまあえ弁当
471 kcal

食塩 2.3 g
市瀬悦子

こんがり焼いた鮭にみりんを絡ませて上品な甘みに。鮭のうま味がご飯になじみ、食べる頃にはよりおいしく楽しむことができます。

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

71.7 g

糖質

66.0 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

624 mg

カルシウム

155 mg

リン

308 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

71.7 g

糖質

66.0 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

624 mg

カルシウム

155 mg

リン

308 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

84 µg
麦ご飯（押麦３割）、昆布の佃煮（お好みで）、鮭の…

材料：麦ご飯（押麦３割）、昆布の佃煮（お好…

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エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

71.7 g

糖質

66.0 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

624 mg

カルシウム

155 mg

リン

308 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

71.7 g

糖質

66.0 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

45 mg

カリウム

624 mg

カルシウム

155 mg

リン

308 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

16.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

84 µg