カレーレシピ全296品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 224 品

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豚しゃぶカレーうどん
334 kcal

食塩 2.2 g
sachi825

卵黄には必須アミノ酸がバランスよく含まれます。ただし脂質量は高いのでとり過ぎには注意しましょう。

エネルギー

334 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.0 g

炭水化物

46.6 g

糖質

43.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

231 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

49 mg

リン

224 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

334 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.0 g

炭水化物

46.6 g

糖質

43.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

231 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

49 mg

リン

224 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg
豚ももしゃぶしゃぶ用肉、うどん（ゆで）、Aめんつ…

材料：豚ももしゃぶしゃぶ用肉、うどん（ゆで…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

334 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.0 g

炭水化物

46.6 g

糖質

43.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

231 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

49 mg

リン

224 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

334 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.0 g

炭水化物

46.6 g

糖質

43.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

231 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

49 mg

リン

224 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg
豆のドライカレー
470 kcal

食塩 1.2 g
ユキノフ

卵黄がスパイシーなカレーをまろやかに。ミックスビーンズは手軽に使え、豊富な食物繊維が便秘解消にオススメです。

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

17.4 g

炭水化物

69.6 g

糖質

62.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

231 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

58 mg

リン

222 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

17.4 g

炭水化物

69.6 g

糖質

62.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

231 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

58 mg

リン

222 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg
牛ひき肉、玉ねぎ（みじん切り）、ミックスビーンズ…

材料：牛ひき肉、玉ねぎ（みじん切り）、ミッ…

糖尿病

女性の美容

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470 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

17.4 g

炭水化物

69.6 g

糖質

62.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

231 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

58 mg

リン

222 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg

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470 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

17.4 g

炭水化物

69.6 g

糖質

62.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

231 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

58 mg

リン

222 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg
野菜が摂れる具沢山キーマカレー
471 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

野菜の水分だけで作る、うま味が詰まったキーマカレー。カレー粉をしっかりと加熱し、香りを引き出すのがポイントです。

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

14.5 g

炭水化物

67.3 g

糖質

60.1 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

231 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

76 mg

リン

332 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

14.5 g

炭水化物

67.3 g

糖質

60.1 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

231 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

76 mg

リン

332 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

73 µg
豚赤身ひき肉、トマト、玉ねぎ、なす、にんにく、し…

材料：豚赤身ひき肉、トマト、玉ねぎ、なす、…

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食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

14.5 g

炭水化物

67.3 g

糖質

60.1 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

231 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

76 mg

リン

332 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

73 µg

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471 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

14.5 g

炭水化物

67.3 g

糖質

60.1 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

231 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

76 mg

リン

332 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

73 µg
たんぱく質アップさば缶のトマトカレー
370 kcal

食塩 2.0 g
川端理香

貧血気味の方にもおすすめの一皿。さば水煮缶でEPAや鉄が手軽に補えます。スパイシーなカレーの香りで食欲も増しますよ。

エネルギー

370 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

19.0 g

炭水化物

24.4 g

糖質

18.4 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

270 mg

カリウム

1077 mg

カルシウム

349 mg

リン

375 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

12.9 µg

ビタミンB12

12.6 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

92 µg

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370 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

19.0 g

炭水化物

24.4 g

糖質

18.4 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

270 mg

カリウム

1077 mg

カルシウム

349 mg

リン

375 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

12.9 µg

ビタミンB12

12.6 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

92 µg
さば水煮缶（汁含む）、卵（Mサイズ）、玉ねぎ、し…

材料：さば水煮缶（汁含む）、卵（Mサイズ）…

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370 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

19.0 g

炭水化物

24.4 g

糖質

18.4 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

270 mg

カリウム

1077 mg

カルシウム

349 mg

リン

375 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

12.9 µg

ビタミンB12

12.6 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

370 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

19.0 g

炭水化物

24.4 g

糖質

18.4 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

270 mg

カリウム

1077 mg

カルシウム

349 mg

リン

375 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

12.9 µg

ビタミンB12

12.6 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

92 µg