トマトレシピ全966品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 583 品

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ハヤシライス
703 kcal

食塩 3.3 g
ワタナベマキ

バターで炒めた牛肉を赤ワインで煮込む、上品な香りと味わいのハヤシライス。

エネルギー

703 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

33.1 g

炭水化物

75.3 g

糖質

71.3 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

82 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

40 mg

リン

238 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

5.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

703 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

33.1 g

炭水化物

75.3 g

糖質

71.3 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

82 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

40 mg

リン

238 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

5.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg
玉ねぎ、にんにく、牛薄切り肉（ロースもしくは細切…

材料：玉ねぎ、にんにく、牛薄切り肉（ロース…

シニア

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エネルギー

703 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

33.1 g

炭水化物

75.3 g

糖質

71.3 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

82 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

40 mg

リン

238 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

5.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

703 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

33.1 g

炭水化物

75.3 g

糖質

71.3 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

82 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

40 mg

リン

238 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

5.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg
和風ロコモコどんぶり
717 kcal

食塩 2.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ロコモコのイメージを覆すあっさりとした＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…

材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…

女性の美容

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717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
トマト缶で簡単ハヤシライス
738 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

トマトのうまみたっぷりのハヤシライス。トマトの酸味で、暑い季節でも食べやすいさっぱりとした味わいに。

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

35.4 g

炭水化物

82.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

823 mg

カルシウム

48 mg

リン

257 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

35.4 g

炭水化物

82.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

823 mg

カルシウム

48 mg

リン

257 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

55 µg
牛切り落とし肉、玉ねぎ、小麦粉、オリーブ油、トマ…

材料：牛切り落とし肉、玉ねぎ、小麦粉、オリ…

味覚が変わった

口が乾く

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エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

35.4 g

炭水化物

82.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

823 mg

カルシウム

48 mg

リン

257 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

35.4 g

炭水化物

82.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

823 mg

カルシウム

48 mg

リン

257 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

55 µg