カレーレシピ全296品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 224 品

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豚ばら肉でカレーライス
530 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

家庭料理の定番、カレーライス。市販のルウに香味野菜とカレー粉を効かせて大人の味わいに。スパイシーな香りが食欲をそそります

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

24.3 g

炭水化物

70.1 g

糖質

65.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

41 mg

リン

162 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

24.3 g

炭水化物

70.1 g

糖質

65.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

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41 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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葉酸

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豚バラ薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、しょうが（みじ…

材料：豚バラ薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、し…

高血圧

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エネルギー

530 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

24.3 g

炭水化物

70.1 g

糖質

65.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

41 mg

リン

162 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

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食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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葉酸

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トマトとキャベツの和風カレーライス
555 kcal

食塩 2.4 g
小田真規子

ルウを使わずにカレー粉で作った和風カレー。キャベツやトマトなど、火の通りやすい野菜を使うので短い時間で仕上がります。

エネルギー

555 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

24.8 g

炭水化物

69.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

794 mg

カルシウム

78 mg

リン

248 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

555 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

24.8 g

炭水化物

69.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

794 mg

カルシウム

78 mg

リン

248 mg

鉄

2.4 mg

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葉酸

93 µg
豚こま肉、トマト、キャベツ、玉ねぎ、サラダ油、し…

材料：豚こま肉、トマト、キャベツ、玉ねぎ、…

シニア

女性の美容

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食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

24.8 g

炭水化物

69.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

794 mg

カルシウム

78 mg

リン

248 mg

鉄

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たんぱく質

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糖質

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食物繊維

8.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

794 mg

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78 mg

リン

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49 mg

葉酸

93 µg
ピーマンと牛肉のカレー春巻き
378 kcal

食塩 1.0 g
ハウス食品

フライパンで揚げ焼きするからラクラク＆ヘルシー♪まろやかなカレー春巻き。具材は３種類だけでOKです！

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

27.0 g

炭水化物

25.2 g

糖質

22.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

18 mg

リン

97 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

27.0 g

炭水化物

25.2 g

糖質

22.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

18 mg

リン

97 mg

鉄

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ハウスヘルシーオカレーまろやかタイプ（中辛）、…

材料：ハウスヘルシーオカレーまろやかタイ…

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たんぱく質

11.5 g

脂質

27.0 g

炭水化物

25.2 g

糖質

22.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

18 mg

リン

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鉄

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378 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

27.0 g

炭水化物

25.2 g

糖質

22.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

18 mg

リン

97 mg

鉄

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亜鉛

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塩分控えめ　カレーライス
614 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

ルウを減らしカレー粉で風味づけした、塩分が控えめのカレーライス。玉ねぎは切り方を分けて、うま味と食感を出しました。

エネルギー

614 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

30.5 g

炭水化物

79.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

46 mg

リン

167 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

614 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

30.5 g

炭水化物

79.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

46 mg

リン

167 mg

鉄

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葉酸

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ご飯、豚バラ薄切り肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじ…

材料：ご飯、豚バラ薄切り肉、玉ねぎ、じゃが…

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614 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

30.5 g

炭水化物

79.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

46 mg

リン

167 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

614 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

30.5 g

炭水化物

79.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

46 mg

リン

167 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

29 µg