鮭レシピ全200品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 183 品

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北海道名物石狩鍋
367 kcal

食塩 2.2 g
クッキングSパパ

〆のラーメンまで楽しめる！コクのある味噌バター味！代謝を促したり、抗酸化作用のある栄養素が豊富に含まれます。

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

42.5 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

1115 mg

カルシウム

130 mg

リン

391 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

139 µg

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

42.5 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

1115 mg

カルシウム

130 mg

リン

391 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

139 µg
生鮭、白菜、じゃがいも、くずきり、長ねぎ、にんじ…

材料：生鮭、白菜、じゃがいも、くずきり、長…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

367 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

42.5 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

1115 mg

カルシウム

130 mg

リン

391 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

139 µg

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

42.5 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

1115 mg

カルシウム

130 mg

リン

391 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

139 µg
塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒め
210 kcal

食塩 1.3 g
簡単手抜きママ

ごろごろとしたじゃがいもと鮭が食べ応え抜群。ガーリックバターの香りが食欲をそそる、簡単で香ばしい炒め物です。

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.4 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

19 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.4 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

19 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

84 µg
塩鮭（切り身）、新じゃがいも（皮付き）、アスパラ…

材料：塩鮭（切り身）、新じゃがいも（皮付き…

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女性の美容

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食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.4 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

19 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.4 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

19 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

84 µg
簡単鮭とじゃがいものレモンバター醤油
300 kcal

食塩 1.3 g
★おぺこ★

レモン汁とバター醤油の相性が良い一皿。レモン汁を入れると、塩分控えめでも味をしっかりと感じられます。

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

15.6 g

炭水化物

27.2 g

糖質

13.8 g

食物繊維

13.4 g

コレステロール

79 mg

カリウム

933 mg

カルシウム

23 mg

リン

275 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

15.6 g

炭水化物

27.2 g

糖質

13.8 g

食物繊維

13.4 g

コレステロール

79 mg

カリウム

933 mg

カルシウム

23 mg

リン

275 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

50 µg
鮭、じゃがいも、バター、濃口しょうゆ、レモン汁、…

材料：鮭、じゃがいも、バター、濃口しょうゆ…

高血圧

食材少なめ

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300 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

15.6 g

炭水化物

27.2 g

糖質

13.8 g

食物繊維

13.4 g

コレステロール

79 mg

カリウム

933 mg

カルシウム

23 mg

リン

275 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

15.6 g

炭水化物

27.2 g

糖質

13.8 g

食物繊維

13.4 g

コレステロール

79 mg

カリウム

933 mg

カルシウム

23 mg

リン

275 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

50 µg