キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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厚揚げの中華風みそ炒め
217 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

にんにく香る、こってりとした味付けで食欲そそる中華風みそ炒め。厚揚げとキャベツで食べごたえも十分です。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

184 mg

リン

217 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

184 mg

リン

217 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

75 µg
厚揚げ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、キャベツ、に…

材料：厚揚げ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、…

糖尿病

シニア

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エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

184 mg

リン

217 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

184 mg

リン

217 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

75 µg
キャベツと厚揚げの赤みそ炒め
207 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

キャベツと厚揚げで食べごたえ十分です。赤みそが絡んでごはんのおかずにぴったり。豚肉は脂身なしのものを選んで脂質をカット。

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

180 mg

リン

212 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

180 mg

リン

212 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg
キャベツ、厚揚げ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、サ…

材料：キャベツ、厚揚げ、豚もも薄切り肉（脂…

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207 kcal

食塩相当量

1.4 g

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脂質

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糖質

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カリウム

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葉酸

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炭水化物

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1.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

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リン

212 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg
コンビーフのキャベたま炒め
190 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鉄を多く含むコンビーフは、手軽に鉄アップができるおすすめ食材です。シャキシャキのキャベツとふわふわ卵で食べ応えも満足◎

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg
コンビーフ、卵（Mサイズ）、キャベツ、ごま油、し…

材料：コンビーフ、卵（Mサイズ）、キャベツ…

糖尿病

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190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg

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190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg