鮭レシピ全200品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 183 品

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鮭のスパイシー焼き・野菜のマスタードあえ・炒飯のお弁当
630 kcal

食塩 2.5 g
ウー・ウェン

粗びき黒こしょうでスパイシーに焼いた鮭。パセリ香る炒飯と一緒に。

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg
鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗びき黒こしょう…

材料：鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗び…

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エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg
鮭とパプリカのリゾット風プレート
457 kcal

食塩 2.0 g
おこめ

麦ご飯で食物繊維を補える食べごたえ満点リゾット。クッキングシートを活用すると洗い物を減らせるのも嬉しいポイントです。

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

859 mg

カルシウム

183 mg

リン

519 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

859 mg

カルシウム

183 mg

リン

519 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

121 µg
麦ご飯（押麦２割）、鮭（切り身）、黄パプリカ、ア…

材料：麦ご飯（押麦２割）、鮭（切り身）、黄…

魚料理のおかず

ごはんもの

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エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

859 mg

カルシウム

183 mg

リン

519 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

859 mg

カルシウム

183 mg

リン

519 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

121 µg
塩鮭のミルクパッツァ
221 kcal

食塩 1.6 g
簡単手抜きママ

アクアパッツァを牛乳でアレンジしたまろやかな味わいの一品です。彩りもよく、おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

114 mg

リン

294 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

14.1 µg

ビタミンB12

13.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

114 mg

リン

294 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

14.1 µg

ビタミンB12

13.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

47 µg
塩鮭（切り身）、あさり（殻付き50g/人）、しめ…

材料：塩鮭（切り身）、あさり（殻付き50g…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

114 mg

リン

294 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

14.1 µg

ビタミンB12

13.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

114 mg

リン

294 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

14.1 µg

ビタミンB12

13.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

47 µg